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夏季常散步有哪些好处?

2019/12/20 13:38

散步的好处

1、坚持散步,可以降低高血压或肥胖症的可能性;

2、改善胆固醇指数;

3、强壮肌肉,更有利于腿部和腹部的锻炼;

4、减缓紧张和压力;

5、有利于缓解关节炎的疼痛,改善骨质健康,还能预防蛀牙。

正确的散步方法

抬头挺胸,迈大步,双臂要随步行的节奏有力地前后交替摆动,路线要直。走路时,速度不要太快,尤其是太胖的人,可以每分钟走60─70步或70─90步,每次走至少30分钟。

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